Last morning, when I was jogging at Rawamangun stadium, I was stung by some Bees, before it I looked a group of children (maybe at medium-school-age) running just like being chased, without any doubt I just passed the way.
I saw some bees surround me, and shit they stung me, I run as fast as I can but the bees keep chase me and I was hearing the children laughing on me ;) they are disturbs the bees, the sting was very hurt!!!
Showing posts with label Health. Show all posts
Showing posts with label Health. Show all posts
Saturday, October 23, 2010
Saturday, February 13, 2010
HIV Test
AIDS Day, this virus is a big epidemic in this new era, no method has been find yet to cure HIV/AIDS infection, there are method that work only to reduce HIV infection damage. Honestly, i ever do HIV potential activities too, i want to have a HIV test but it sounds very crappy ;p. I got paranoid thinking about my body had HIV infected. No way to know until some HIV test. A voluntary test because we should know what happen in our body. More sooner we know is more longer we can safe our lifeday. Maybe I just too paranoid? heh ;p.
Friday, February 05, 2010
Caught a Fever
I got fever almost in 3 days, i must go to Hospital meet Doctor and see what happen, Dwi or Risdiyanto will be with me at the Hospital.
Saturday, August 08, 2009
TIDUR
TIDUR
Sumber: Club Sehat
Topik kita pada hari ini adalah tidur.
Sebenarnya apa sih tidur? Kenapa kita harus tidur?
Tidur masih merupakan satu misteri dan banyak sekali penelitian yang dilakukan dalam tahun-tahun belakangan ini mengenai tidur, tetapi mereka masih belum bisa menemukan alasan mengapa mahluk hidup perlu tidur.
Tidur bukan pilihan. Tubuh menuntut untuk tidur, tidak peduli kita ingin atau tidak.
Tidur dan istirahat adalah bagian dari rencana Tuhan untuk manusia – untuk anda dan saya. Tidur adalah bagian pekerjaan harian bagi tubuh kita untuk membangun/memperbaiki sel-sel dan menyiapkan diri menghadapi stress hari berikutnya. Jika kita ingin sehat, kita harus mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup.
Mari kita pelajari, apa yang terjadi pada waktu kita tidur?
Tidur mempunyai siklus yang teratur 90 menit, dan sepanjang malam kita melalui 5-6 siklus. Tiap siklus terdiri dari 4 tahap NREM dan 1 REM.
Sepanjang malam kita melalui 75% NREM dan 25% REM.
Tiap macam tidur memberikan fungsi fisiologi tubuh yang sangat penting.
Apa yang terjadi pada waktu NREM berlangsung: Pada tahap tidur ini, tubuh seseorang menjadi relax; tekanan darah, suhu tubuh menurun; sirkulasi darah ke otot dan organ-organ tubuh meningkat tetapi darah menuju ke otak berkurang; denyut jantung dan napas menjadi sangat teratur. Tidur NREM ini penting untuk pemulihan dari kelelahan, terutama setelah bekerja fisik atau berolah raga. Pengkhotbah 5:12: “Enak tidurnya orang yang bekerja...”
Tidur NREM ini membantu mengembalikan dan menyegarkan tubuh melalui peningkatan produksi protein dan perbaikan jaringan. Kekurangan tidur ini menyebabkan perasaan gelisah keesokan harinya. Pada tahap NREM ini terjadi penyembuhan pada sistim tubuh. Dan hormon pertumbuhan juga dilepaskan pada saat ini, sehingga tahap ini sangat penting bagi anak-anak.
REM
Selama tidur REM, bola mata bergerak ke atas dan ke bawah dengan cepat di bawah kelopak mata yang tertutup.
Walaupun tidur, otak pada waktu ini sangat aktif, pernapasan dan detak jantung cenderung tidak teratur, dan bisa terjadi mimpi. Semua otot volunter (kecuali otot diafragma dan otot mata) sama sekali lumpuh.
Aktivitas otak selama tidur REM sangat berbeda dari keadaan terjaga maupun keadaan tidur NREM. Tidur REM diyakini memegang peranan penting dalam mempertahankan neurotransmiter otak dan dalam penyimpanan serta konsolidasi belajar maupun ingatan jangka panjang.
REM sangat penting untuk memulihkan sistim saraf, yang dapat memberikan ketenangan mental dan kestabilan emosi. Hewan percobaan yang kekurangan REM menunjukkan peningkatan keinginan sex, terus mencari makan dan kurang memperhatikan diri. (obat tidur, alkohol, high cortisol)
Tanya: Berapa lama tidur yang dibutuhkan?
Jawab: setiap orang dewasa membutuhkan rata-rata 8 jam tidur per hari. Angka ini variatif, mungkin ada yang 7 jam sudah cukup, atau bahkan ada yang perlu 9 jam. Hanya anda sendiri yang bisa tahu. Caranya adalah tidur cepat dan bangun pagi tanpa perlu dibangunkan oleh weker, dan di siang hari anda tidak merasa ngantuk.
Menurut penelitan orang yang tidurnya kurang dari 7 jam atau lebih dari 9 jam perhari cenderung mempunyai tingkat kematian yang lebih tinggi.
Sementara untuk bayi yang baru lahir membutuhkan kira-kira 16 – 18 jam per hari. Pada waktu berumur satu tahun, anak-anak biasanya tidur 13 – 14 jam dan jumlah ini terus menurun sampai remaja.
Remaja rata-rata membutuhkan minimal 8 ½ - 9 ½ jam tidur per hari.
Tanya: Kapan waktu tidur yang terbaik?
Jawab: Inilah yang menjadi masalah besar pada zaman modern ini. Di mana tengah malam masih terang benderang seperti siang, acara TV 24 jam, business 24 jam, anak-anak yang masih belajar (mungkin saja bkn krn rajin tetapi karena tertunda) atau nonton TV atau main games, ibu-ibu yang masih membereskan urusan rumah tangga, bapak-bapak yang baru selesai makan dan mandi. Sehingga semua baru bisa tidur setelah lewat tengah malam. Tidur sekarang bukan lagi menjadi satu prioritas sehingga tidak heran 30 – 50% populasi di kota-kota besar kekurangan tidur. Yang akibatnya juga meningkatnya penyakit di zaman modern ini.
Mari kita lihat mengapa tidur penting bagi tubuh kita?
Apakah anda pernah menyaksikan acara televisi reality show Bedah Rumah yang ditayangkan sebuah stasiun TV. Di acara itu produsen merombak rumah orang yang dipilih. Hanya dalam 12 jam, seperti disulap, rumah yang umumnya kumuh diubah menjadi rumah yang indah dan nyaman.
Mereka bekerja dengan cepat, karena mempunyai skenario jelas mau diapakan rumah itu. Mereka mulai dengan mengeluarkan seluruh isi rumah, kemudian 12 tukang mengeroyok rumah itu. Ada yang mengampelas kusen, ada yang mengerok tembok, dan ada yang membongkar atap dll. Dalam waktu 12 jam, rumah yang semula kumuh memang langsung menjadi ‘kinclong’, seperti yang terlihat di layar TV. Pada waktu rumah diperbaiki, kemana pemilik rumah Eddy? Pemilik rumah diungsikan sementara ke sebuah hotel. Dan mereka dijemput pulang ke rumahnya pada waktu rumah mereka sudah selesai. Kayaknya hampir semuanya sangat terharu setelah mereka melihat rumah mereka sudah demikian bagusnya.
Apakah pemilik rumah melakukan sesuatu? Tidak bukan, mereka hanya santai, mereka tidak perlu mengeluarkan tenaga untuk membantu juga tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun.
Demikian juga apa yang terjadi kepada tubuh kita pada waktu tidur.
Pada waktu kita tidur, tubuh kita direparasi habis-habisan. Sehingga pada waktu bangun kita terasa segar.
Kita sebagai pemilik tubuh tidak perlu melakukan apa-apa, team bedah rumah dari Surga yang melakukannya, setiap hari. Dengan skenario yang sudah dirancang oleh Allah Bapa.
Anda ingin tahu mengapa tidur penting bagi tubuh?
Karena selama tidur, tubuh mengeluarkan hormon-hormon yang sangat berguna untuk memelihara kesehatan.
Contohnya hormon melatonin, hormon cortisol, hormon pertumbuhan.
Hormon Melatonin, hormon ini diproduksi antara jam 10 malam s/d jam 2 pagi dalam keadaan gelap (=hormon gelap), dan pengeluaran puncaknya terjadi pada waktu tengah malam, perlahan-lahan menurun setelah lewat tengah malam. Oleh karena itu waktu tidur yang terbaik adalah jam 10 sudah pulas. Kekurangan dari hormon ini dihubungkan dengan meningkatnya faktor resiko kanker pada pekerja shift malam. (Kelenjar Pineal)
Fungsi lain dari hormon Melatonin:
1) Bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi kerusakan DNA dari karsinogen yang artinya dapat memberhentikan kerusakan pada kanker.
2) Sebagai imunoregulator yang dapat meningkatkan produksi sel T.
Hormon cortisol, diproduksi pada waktu menjelang pagi/subuh. Pada pagi hari level hormon cortisol tinggi sehingga pagi hari kita merasa penuh semangat dan pada malam hari sudah berkurang sehingga kita merasa ngantuk pada malam hari. (kelenjar Adrenal)
Fungsi hormon Cortisol: Membantu mengatur berbagai fungsi tubuh termasuk aktivasi hormon tiroid, penyerapan kalsium, kekuatan otot, menghasilkan energi, tahan terhadap infeksi & kanker, tahan terhadap penyakit otoimun, dan reaksi alergi.
Hormon Pertumbuhan (GH), diproduksi pada waktu 1 jam setelah tidur.
Baru ditemukan akhir-akhir ini bahwa bukan hanya anak-anak tetapi orang dewasa juga membutuhkan hormon pertumbuhan ini. Kekurangan dari HP ini dilaporkan mempunyai gejala cepat lelah, otot lemas, mudah cemas, depresi, osteoporosis dll. Dan untuk anak-anak sudah pasti sangat penting untuk pertumbuhan mereka.
Dengan banyaknya manfaat dari tidur, jadi rugi apabila kita kurang tidur.
Terutama apabila anda adalah seorang yang sangat sibuk, tidur tidak bisa dikurangi. Karena dengan tidur cukup dan tepat waktu, hasil kerja anda akan jauh lebih baik. Contohnya lebih baik bekerja pada pagi hari yang hanya memerlukan waktu satu jam dibandingkan kerja pada tengah malam yang memerlukan 2 jam.
Tanya: Adakah bahayanya kurang tidur?
Jawab: Kurang tidur telah menjadi masalah kesehatan yang terutama yang menyerang manusia modern terutama di kota-kota besar. Diperkirakan sekarang manusia rata-rata tidur 1.5 jam lebih sedikit dibandingkan dengan manusia seabad sebelumnya.
Banyak orang tidak mendapat cukup tidur karena jadwal pekerjaan mereka padat. Mereka tidak menyadari resiko kesehatan yang sangat negative yang mengintai mereka.
Contoh kekurangan tidur beberapa hari saja bisa mengakibatkan:
1) penurunan kemampuan konsentrasi dan kepekaan sepanjang hari.
2) Masalah ingatan, susah mengingat.
3) Sulit mengatasi gangguan emosi ringan, moody.
Dan resiko jangka panjangnya adalah:
1) Peningkatan resiko Tekanan darah tinggi, masalah jantung, diabetes, stroke dll.
2) Masalah kejiwaan, misalnya depresi dan ketidakstabilan mood.
3) Penurunan fungsi mental, susah mengingat informasi baru.
4) Meningkatkan resiko kematian.
5) Kegemukan/obesitas. (Masalah ini memang menarik, rupanya ada hubungan yang erat antara tidur dan obesitas. Jika seseorang kekurangan tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga mereka akan selalu merasa lapar).
6) Bagi anak-anak jika kekurangan tidur dapat mempengaruhi nilai akademik di sekolah. Penelitian membuktikan siswa-siswa yang mendapat nilai C, D dan F, rata-rata tidur lebih malam dan jumlah tidur yang lebih kurang dibandingkan dengan siswa-siswa A. Kekurangan tidur juga dihubungkan dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kemampuan sosial yang lebih rendah dan kesulitan belajar.
Tanya: Bagaimana dengan insomnia?
Jawab: Insomnia adalah keadaan di mana seseorang tidak bisa tidur walaupun ia sudah berusaha. Dalam keadaan yang kronis, orang tsb bahkan mempunyai kesusahan bangun pada pagi hari. Tombol di tubuhnya sudah rusak, pikirannya ingin tidur tetapi tubuhnya tidak bisa tidur.
Jika anda tidak dapat tidur, jangan minum obat tidur, karena dapat membuat masalah yang baru. Ikutilah tips yang kami berikan sebentar.
Jika anda tetap tidak bisa tidur, anda perlu melakukan check up ke dokter untuk mencari penyebabnya. Karena kalau tidak, akan timbul penyakit-penyakit lainnya.
Tanya: Adakah tips agar bisa tidur?
1) Buatlah satu kebiasaan untuk pergi tidur dan bangun secara teratur, setiap hari walau pada akhir minggu/weekends. Setiap otak mempunyai signal untuk minta tidur pada saat yang sama.
2) Hindari kafein, nikotin, alkohol, soft drink pada waktu sore dan malam hari.
3) Olahragalah secara teratur. Terutama apabila anda mempunyai pekerjaan yang banyak duduk, banyak stress pekerjaan. Tetapi jangan lakukan olah raga malam, paling sedikit 3 jam sebelum tidur.
4) Jika anda mempunyai kesulitan tidur pada malam hari, jangan tidur siang.
5) Makanlah 3-4 jam sebelum tidur. Hindari minum banyak sebelum tidur.
6) Buatlah lingkungan tidur anda nyaman, gelap dan tidak berisik.
7) Mandilah air hangat sebelum tidur.
8) Hindari ketegangan sebelum tidur misalnya jangan menonton film tegang/horor atau marah-marah sebelum tidur. Lakukanlah aktivitas santai sebelum tidur.
16 September 2007
Sumber: Club Sehat
Topik kita pada hari ini adalah tidur.
Sebenarnya apa sih tidur? Kenapa kita harus tidur?
Tidur masih merupakan satu misteri dan banyak sekali penelitian yang dilakukan dalam tahun-tahun belakangan ini mengenai tidur, tetapi mereka masih belum bisa menemukan alasan mengapa mahluk hidup perlu tidur.
Tidur bukan pilihan. Tubuh menuntut untuk tidur, tidak peduli kita ingin atau tidak.
Tidur dan istirahat adalah bagian dari rencana Tuhan untuk manusia – untuk anda dan saya. Tidur adalah bagian pekerjaan harian bagi tubuh kita untuk membangun/memperbaiki sel-sel dan menyiapkan diri menghadapi stress hari berikutnya. Jika kita ingin sehat, kita harus mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup.
Mari kita pelajari, apa yang terjadi pada waktu kita tidur?
Tidur mempunyai siklus yang teratur 90 menit, dan sepanjang malam kita melalui 5-6 siklus. Tiap siklus terdiri dari 4 tahap NREM dan 1 REM.
Sepanjang malam kita melalui 75% NREM dan 25% REM.
Tiap macam tidur memberikan fungsi fisiologi tubuh yang sangat penting.
Apa yang terjadi pada waktu NREM berlangsung: Pada tahap tidur ini, tubuh seseorang menjadi relax; tekanan darah, suhu tubuh menurun; sirkulasi darah ke otot dan organ-organ tubuh meningkat tetapi darah menuju ke otak berkurang; denyut jantung dan napas menjadi sangat teratur. Tidur NREM ini penting untuk pemulihan dari kelelahan, terutama setelah bekerja fisik atau berolah raga. Pengkhotbah 5:12: “Enak tidurnya orang yang bekerja...”
Tidur NREM ini membantu mengembalikan dan menyegarkan tubuh melalui peningkatan produksi protein dan perbaikan jaringan. Kekurangan tidur ini menyebabkan perasaan gelisah keesokan harinya. Pada tahap NREM ini terjadi penyembuhan pada sistim tubuh. Dan hormon pertumbuhan juga dilepaskan pada saat ini, sehingga tahap ini sangat penting bagi anak-anak.
REM
Selama tidur REM, bola mata bergerak ke atas dan ke bawah dengan cepat di bawah kelopak mata yang tertutup.
Walaupun tidur, otak pada waktu ini sangat aktif, pernapasan dan detak jantung cenderung tidak teratur, dan bisa terjadi mimpi. Semua otot volunter (kecuali otot diafragma dan otot mata) sama sekali lumpuh.
Aktivitas otak selama tidur REM sangat berbeda dari keadaan terjaga maupun keadaan tidur NREM. Tidur REM diyakini memegang peranan penting dalam mempertahankan neurotransmiter otak dan dalam penyimpanan serta konsolidasi belajar maupun ingatan jangka panjang.
REM sangat penting untuk memulihkan sistim saraf, yang dapat memberikan ketenangan mental dan kestabilan emosi. Hewan percobaan yang kekurangan REM menunjukkan peningkatan keinginan sex, terus mencari makan dan kurang memperhatikan diri. (obat tidur, alkohol, high cortisol)
Tanya: Berapa lama tidur yang dibutuhkan?
Jawab: setiap orang dewasa membutuhkan rata-rata 8 jam tidur per hari. Angka ini variatif, mungkin ada yang 7 jam sudah cukup, atau bahkan ada yang perlu 9 jam. Hanya anda sendiri yang bisa tahu. Caranya adalah tidur cepat dan bangun pagi tanpa perlu dibangunkan oleh weker, dan di siang hari anda tidak merasa ngantuk.
Menurut penelitan orang yang tidurnya kurang dari 7 jam atau lebih dari 9 jam perhari cenderung mempunyai tingkat kematian yang lebih tinggi.
Sementara untuk bayi yang baru lahir membutuhkan kira-kira 16 – 18 jam per hari. Pada waktu berumur satu tahun, anak-anak biasanya tidur 13 – 14 jam dan jumlah ini terus menurun sampai remaja.
Remaja rata-rata membutuhkan minimal 8 ½ - 9 ½ jam tidur per hari.
Tanya: Kapan waktu tidur yang terbaik?
Jawab: Inilah yang menjadi masalah besar pada zaman modern ini. Di mana tengah malam masih terang benderang seperti siang, acara TV 24 jam, business 24 jam, anak-anak yang masih belajar (mungkin saja bkn krn rajin tetapi karena tertunda) atau nonton TV atau main games, ibu-ibu yang masih membereskan urusan rumah tangga, bapak-bapak yang baru selesai makan dan mandi. Sehingga semua baru bisa tidur setelah lewat tengah malam. Tidur sekarang bukan lagi menjadi satu prioritas sehingga tidak heran 30 – 50% populasi di kota-kota besar kekurangan tidur. Yang akibatnya juga meningkatnya penyakit di zaman modern ini.
Mari kita lihat mengapa tidur penting bagi tubuh kita?
Apakah anda pernah menyaksikan acara televisi reality show Bedah Rumah yang ditayangkan sebuah stasiun TV. Di acara itu produsen merombak rumah orang yang dipilih. Hanya dalam 12 jam, seperti disulap, rumah yang umumnya kumuh diubah menjadi rumah yang indah dan nyaman.
Mereka bekerja dengan cepat, karena mempunyai skenario jelas mau diapakan rumah itu. Mereka mulai dengan mengeluarkan seluruh isi rumah, kemudian 12 tukang mengeroyok rumah itu. Ada yang mengampelas kusen, ada yang mengerok tembok, dan ada yang membongkar atap dll. Dalam waktu 12 jam, rumah yang semula kumuh memang langsung menjadi ‘kinclong’, seperti yang terlihat di layar TV. Pada waktu rumah diperbaiki, kemana pemilik rumah Eddy? Pemilik rumah diungsikan sementara ke sebuah hotel. Dan mereka dijemput pulang ke rumahnya pada waktu rumah mereka sudah selesai. Kayaknya hampir semuanya sangat terharu setelah mereka melihat rumah mereka sudah demikian bagusnya.
Apakah pemilik rumah melakukan sesuatu? Tidak bukan, mereka hanya santai, mereka tidak perlu mengeluarkan tenaga untuk membantu juga tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun.
Demikian juga apa yang terjadi kepada tubuh kita pada waktu tidur.
Pada waktu kita tidur, tubuh kita direparasi habis-habisan. Sehingga pada waktu bangun kita terasa segar.
Kita sebagai pemilik tubuh tidak perlu melakukan apa-apa, team bedah rumah dari Surga yang melakukannya, setiap hari. Dengan skenario yang sudah dirancang oleh Allah Bapa.
Anda ingin tahu mengapa tidur penting bagi tubuh?
Karena selama tidur, tubuh mengeluarkan hormon-hormon yang sangat berguna untuk memelihara kesehatan.
Contohnya hormon melatonin, hormon cortisol, hormon pertumbuhan.
Hormon Melatonin, hormon ini diproduksi antara jam 10 malam s/d jam 2 pagi dalam keadaan gelap (=hormon gelap), dan pengeluaran puncaknya terjadi pada waktu tengah malam, perlahan-lahan menurun setelah lewat tengah malam. Oleh karena itu waktu tidur yang terbaik adalah jam 10 sudah pulas. Kekurangan dari hormon ini dihubungkan dengan meningkatnya faktor resiko kanker pada pekerja shift malam. (Kelenjar Pineal)
Fungsi lain dari hormon Melatonin:
1) Bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi kerusakan DNA dari karsinogen yang artinya dapat memberhentikan kerusakan pada kanker.
2) Sebagai imunoregulator yang dapat meningkatkan produksi sel T.
Hormon cortisol, diproduksi pada waktu menjelang pagi/subuh. Pada pagi hari level hormon cortisol tinggi sehingga pagi hari kita merasa penuh semangat dan pada malam hari sudah berkurang sehingga kita merasa ngantuk pada malam hari. (kelenjar Adrenal)
Fungsi hormon Cortisol: Membantu mengatur berbagai fungsi tubuh termasuk aktivasi hormon tiroid, penyerapan kalsium, kekuatan otot, menghasilkan energi, tahan terhadap infeksi & kanker, tahan terhadap penyakit otoimun, dan reaksi alergi.
Hormon Pertumbuhan (GH), diproduksi pada waktu 1 jam setelah tidur.
Baru ditemukan akhir-akhir ini bahwa bukan hanya anak-anak tetapi orang dewasa juga membutuhkan hormon pertumbuhan ini. Kekurangan dari HP ini dilaporkan mempunyai gejala cepat lelah, otot lemas, mudah cemas, depresi, osteoporosis dll. Dan untuk anak-anak sudah pasti sangat penting untuk pertumbuhan mereka.
Dengan banyaknya manfaat dari tidur, jadi rugi apabila kita kurang tidur.
Terutama apabila anda adalah seorang yang sangat sibuk, tidur tidak bisa dikurangi. Karena dengan tidur cukup dan tepat waktu, hasil kerja anda akan jauh lebih baik. Contohnya lebih baik bekerja pada pagi hari yang hanya memerlukan waktu satu jam dibandingkan kerja pada tengah malam yang memerlukan 2 jam.
Tanya: Adakah bahayanya kurang tidur?
Jawab: Kurang tidur telah menjadi masalah kesehatan yang terutama yang menyerang manusia modern terutama di kota-kota besar. Diperkirakan sekarang manusia rata-rata tidur 1.5 jam lebih sedikit dibandingkan dengan manusia seabad sebelumnya.
Banyak orang tidak mendapat cukup tidur karena jadwal pekerjaan mereka padat. Mereka tidak menyadari resiko kesehatan yang sangat negative yang mengintai mereka.
Contoh kekurangan tidur beberapa hari saja bisa mengakibatkan:
1) penurunan kemampuan konsentrasi dan kepekaan sepanjang hari.
2) Masalah ingatan, susah mengingat.
3) Sulit mengatasi gangguan emosi ringan, moody.
Dan resiko jangka panjangnya adalah:
1) Peningkatan resiko Tekanan darah tinggi, masalah jantung, diabetes, stroke dll.
2) Masalah kejiwaan, misalnya depresi dan ketidakstabilan mood.
3) Penurunan fungsi mental, susah mengingat informasi baru.
4) Meningkatkan resiko kematian.
5) Kegemukan/obesitas. (Masalah ini memang menarik, rupanya ada hubungan yang erat antara tidur dan obesitas. Jika seseorang kekurangan tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga mereka akan selalu merasa lapar).
6) Bagi anak-anak jika kekurangan tidur dapat mempengaruhi nilai akademik di sekolah. Penelitian membuktikan siswa-siswa yang mendapat nilai C, D dan F, rata-rata tidur lebih malam dan jumlah tidur yang lebih kurang dibandingkan dengan siswa-siswa A. Kekurangan tidur juga dihubungkan dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kemampuan sosial yang lebih rendah dan kesulitan belajar.
Tanya: Bagaimana dengan insomnia?
Jawab: Insomnia adalah keadaan di mana seseorang tidak bisa tidur walaupun ia sudah berusaha. Dalam keadaan yang kronis, orang tsb bahkan mempunyai kesusahan bangun pada pagi hari. Tombol di tubuhnya sudah rusak, pikirannya ingin tidur tetapi tubuhnya tidak bisa tidur.
Jika anda tidak dapat tidur, jangan minum obat tidur, karena dapat membuat masalah yang baru. Ikutilah tips yang kami berikan sebentar.
Jika anda tetap tidak bisa tidur, anda perlu melakukan check up ke dokter untuk mencari penyebabnya. Karena kalau tidak, akan timbul penyakit-penyakit lainnya.
Tanya: Adakah tips agar bisa tidur?
1) Buatlah satu kebiasaan untuk pergi tidur dan bangun secara teratur, setiap hari walau pada akhir minggu/weekends. Setiap otak mempunyai signal untuk minta tidur pada saat yang sama.
2) Hindari kafein, nikotin, alkohol, soft drink pada waktu sore dan malam hari.
3) Olahragalah secara teratur. Terutama apabila anda mempunyai pekerjaan yang banyak duduk, banyak stress pekerjaan. Tetapi jangan lakukan olah raga malam, paling sedikit 3 jam sebelum tidur.
4) Jika anda mempunyai kesulitan tidur pada malam hari, jangan tidur siang.
5) Makanlah 3-4 jam sebelum tidur. Hindari minum banyak sebelum tidur.
6) Buatlah lingkungan tidur anda nyaman, gelap dan tidak berisik.
7) Mandilah air hangat sebelum tidur.
8) Hindari ketegangan sebelum tidur misalnya jangan menonton film tegang/horor atau marah-marah sebelum tidur. Lakukanlah aktivitas santai sebelum tidur.
16 September 2007
Penyakit Jantung Koroner II
Penyakit Jantung Koroner II
Sumber: Club Sehat
Menurut Dr. Paul Dudley White, “Penyakit jantung sebelum umur 80 tahun adalah kesalahan manusia, bukan salah Tuhan maupun kehendak alam”. Artinya penyakit ini tidak seharusnya diderita oleh orang-orang dibawah umur 80 tahun.
Setiap manusia dilahirkan dengan pembuluh arteri yang bersih dan fleksibel, dan seharusnya dalam kondisi demikian seumur hidupnya. Pembuluh darah ini sangat vital untuk mensuply darah dan oksigen ke otak dan jantung.
Makanan yang tidak seharusnya kita makan telah menyebabkan pembuluh arteri ini tersumbat/ menyempit oleh lemak dan kolesterol. Jika sudah dalam kondisi tersumbat seluruhnya, maka darah tidak bisa lewat dan akibatnya oksigen tidak bisa sampai ke jantung, sel-sel jantung menjadi mati dan terjadilah yang disebut serangan jantung. Hal yang sama dapat terjadi juga pada pembuluh arteri yang menuju ke otak dan akibatnya adalah stroke.
Faktor-faktor risiko sudah kita bicarakan pada pertemuan sebelumnya.
Jantung yang seharusnya menjadi sumber kehidupan malah sering menjadi sumber kematian. Banyak orang tidak mau menaruh perhatian terhadap penyakit pembunuh nomor satu ini, apalagi orang yang masih muda, sebab dalam pikirannya, biasanya penyakit jantung hanya menyerang orang yang tua saja.
Sesungguhnya penyakit ini sudah banyak sekali menyerang orang-orang muda pada usia yang masih produktif.
Pada saat perang korea, banyak tentara Amerika yang mati terbunuh, lalu diambillah 300 mayat ini untuk diteliti secara ilmiah. Umur rata2 mereka adalah 22 tahun, dan pada saat di otopsi jantungnya, 77,3% dari jantung mayat ini terbukti nyata mengalami penyakit jantung, padahal mereka tidak pernah terdiagnosa sebelumnya mengalami penyakit ini.
Bahkan satu diantara dua puluh mayat ini pembuluh koronernya telah tertutup 90%.
Mungkin kita akan bertanya, jika pembuluh koroner telah tertutup 90%, berarti hanya tinggal 10% saja yang dapat dilalui aliran darah, bagaimana ini bisa cukup?
Ternyata plak yang terdapat dalam lapisan dinding pembuluh darah ini terakumulasi dalam waktu yang cukup lama, selama beberapa tahun, dengan demikian aliran darah memiliki waktu yang cukup untuk menyesuaikan diri. Bayangkan saja aliran sungai yang pelan-pelan di tutup dengan sampah, maka air akan mencari jalan melalui celah-celah sampah, atau membuat jalur lain yang lebih kecil untuk lolos, aliran baru ini disebut “kolateral”.
Kejadian ini juga bisa terjadi di jantung, dan kalau ini terjadi perlahan-lahan selama bertahun-tahun, maka akan terbentuk banyak kolateral, sehingga darah masih bisa mengalir. Namun jika penyumbatan oleh plak sudah sangat berlebihan, darah akan semakin sulit mengalir, dan akan mengakibatkan sakit di dada yang disebut Angina. Kejadian ini umumnya jarang mengakibatkan serangan jantung.
Hah, aneh kan? Lalu bagaimana serangan jantung bisa terjadi?
Ternyata akumulasi plak yang belum terlalu parah, katakan penyumbatan dibawah 50% yang jauh lebih sering menyebabkan serangan jantung.
Bagaimana ini bisa terjadi?
Setiap akumulasi plak ini memiliki satu lapisan sel yang disebut “cap”, jadi cap ini seperti dinding pemisah antara lapisan plak dengan aliran darah disebelahnya. Pada lapisan plak yang berbahaya, cap ini lemah dan tipis, dan jika aliran darah cukup kencang, cap ini dapat jebol.
Apa akibatnya jika jebol? Akibatnya adalah isi plak ini akan terbawa, bercampur dengan darah. Kita juga tahu, jika kita terluka, maka darah akan cepat sekali membeku di areal yang luka tadi, nah demikian juga bagian yang jebol pada cap tadi, darah akan cepat sekali membeku di daerah tersebut. Pembekuan ini semakin lama semakin besar ukurannya, akhirnya dapat menutupi seluruh aliran darah di pembuluh arteri tersebut. Kejadian ini berlangsung sangat cepat, dan tidak mungkin tubuh dapat membentuk aliran/ kolateral baru.
Kejadian ini tentu membuat darah tidak bisa sampai ke jantung dan akibatnya otot jantung mulai mati karena kekurangan oksigen. Sel otot jantung mulai mati, mekanisme pemompaan jantung mulai tidak berfungsi, orang ini akan merasakan sakit yang sangat menusuk pada dadanya, mungkin juga sakit yang sangat pada lengan sampai ke leher dan rahang, dalam waktu yang sangat singkat, orang ini akan mulai mati.
Jadi kita belajar, bahwa akumulasi plak yang ringan/ kurang dari 50% pada arteri, justru yang paling mematikan.
Kejadian serupa dapat terjadi di otak, pembuluh darah di otak jauh lebih halus.
Dengan mesin MRI dapat dideteksi bintik-bintik kecil pada otak, artinya telah terjadi stoke ringan pada otak, dan ini terjadi pada banyak titik.
Apakah orang merasakan sesuatu?
Karena pembuluh darah di otak sangat rumit dan banyak, umumnya orang tidak merasakan apa2, paling2 gejalanya hanya “honey, dimana kunci mobilku?”
Dan kalau strokenya lebih banyak lagi, maka pertanyaannya menjadi” honey, mana mobilku?” dan yang lebih parah lagi adalah “ honey, siapa kamu?”.
Umumnya dokter akan mengatakan bahwa tidak banyak hal yang dapat dilakukan untuk penyakit ini. Dengan kata lain, ini adalah salah kita memilih orang tua yang salah, sehingga harus lahir demikian, sudah gen-nya kira-kira begitu.
Sampai saat ini, mayoritas kedokteran hanya fokus pada penanganan symptomnya, menunggu sampai plak cukup tebal baru dilakukan by-pass, atau pembalonan, minum obat, dan sebagainya. Semuanya memerlukan biaya yang sangat mahal dan efek samping yang cukup siknifikan juga.
Manfaat dari pengobatan ini pun bukan bisa bertahan seumur hidup. Menurut penelitian orang yang melakukan by-pass, 70-80% akan menikmati bebas dari rasa sakit di dada selama setahun. Dan dalam jangka waktu tiga tahun setelah operasi, sebanyak sepertiganya akan mengalami sakit dada kembali.
Lalu dalam kurun waktu sepuluh tahun, setengah dari pasien yang by-pass ini akan meninggal.
Ini bukan untuk menakuti, tapi statistik menunjukkan demikian.
Lalu bagaimana caranya supaya dapat terhindari atau bahkan sembuh total dari penyakit ini kalau sudah terkena?
Tahukah saudara, dimana lokasi pusat pengobatan penyakit pembuluh darah/ cardiac terbaik di dunia? Tempatnya adalah di Cleveland Clinic, Ohio, Amerika serikat, menurut US News and World Report.
Disana adalah pusat penyembuhan jantung yang paling maju, dengan dokter-dokter yang paling prestisius.
Salah satu dokternya bernama Dr Caldwell Esselstyn Jr. dengan sederet penghargaan yang didapat, dan merupakan salah satu dokter terbaik di Amerika pada tahun 1994-1995.
Dalam suatu konferensi nasional tentang penanggulangan danpenyembuhan penyakit artei koroner, dia menulis demikian:
Sedikit saja perubahan dalam 100 tahun terakhir dalam manajemen penanggulangan kanker dan penyakit jantung, sedikit sekali usaha yang dilakukan dalam hal pencegahannya……. Namun ¾ penduduk dunia ini tidak terkena penyakit jantung, suatu fakta yang jelas berhubungan dengan makanan.
Maksudnya adalah ¾ penduduk dunia tidak tinggal dikota besar dengan pola makan seperti di kota2 besar.
Minggu ini sangat beruntung, kebetulan saya sempat menyaksikan di TV Dr. Esselstyn sedang diwawancara. Salah satu pasiennya juga hadir dan telah sembuh total dari penyakit jantungnya, saat ini pasiennya telah berumur 75 tahun, dan sempat di by-pass oleh dokter lain sebelum datang ke Dr. Esselstyn.
Ceritanya panjang, namun setelah mengikuti petunjuk Dr. Esselstyn, dengan mengikuti pola makan yang benar, setelah 32 bulan, tanpa obat penurun kolesterol, kolesterol darahnya telah turun menjadi 89 mg/dL, dan yang dramatis lagi adalah, ditunjukkannya foto pembuluh arteri yang tadinya tersumbat sangat parah, telah sama sekali lancar kembali.
Rahasianya hanya sederhana, makanan yang utuh, dari tumbuh-tumbuhan dan tanpa daging , susu, serta telur sama sekali.
Tanya: Sekarang kita coba llihat, apa tipikal makanan pagi banyak orang?
Jawab: Mungkin: susu dan telur setengah matang, nasi goreng susis dan telor mata sapi, bakmi ayam, bubur ayam, roti putih dengan mentega, gula, dan coklat susu
Saya sarankan: Jus buah segar, atau buah potong, kacang hijau, kacang merah, jali2, boleh dicampur, havermouth dengan pisang dan kismis, roti whole wheat yang bener, selainya alpukat, atau selai buah yang tanpa tambahan pemanis, susu kedelai, bagi yang suka makan nasi, makanlah nasi beras merah/ pecah kulit, dengan sayur steam atau kukus.
Tanya: lalu makan siangnya? Biasanya ayam goreng, kentang goreng, sop daging, kerupuk, pokoknya segala gorengan….lalu tutup dengan es krim dan kue keju jangan lupa…
Jawab:: ha..ha.. itu bukan hanya problem buat jantung, tapi juga problem buat penyakit lainnya.
Saran saya adalah: nasi beras merah/ pacah kulit, sayurannya bisa cap cay tanpa daging sama sekali, ganti saja dengan jamur, tahu, kacang mede sedikit saja. Supnya bisa sup lentil dan campuran berbagai kacang2an/ polong-polongan dengan rumput laut juga boleh, sup kacang merah dengan seledri dan wortel, lalap sayuran mentah dengan dressing buatan sendiri seperti misalnya sedikit minyak olive oil, lemon, bawang putih…pokoknya kita bisa kreasi tanpa batas.
Tanya: lalu snacknya apa? Coklat, kue2 manis ?
Jawab:makan apel saja, atau buah kering seperti aprikot, kismis, dll.
Tanya: Nah kalau makan malam? Biasanya makan mewah nih, steak sapi, seafood saus mentega, burger dengan double cheese…jangan lupa pesan soft drink…
Jawab: justru makan malam harus makan yang paling sederhana, supaya tidak membebani pencernaan menjelang istirahat tidur. Boleh seperti menu mkan siang, tapi dengan kuantiti yang lebih sedikit atau kalau sanggup hanya makan buah saja.
Intinya dengan imajinasi dan bantuan resep makanan, banyak makanan yang bisa dimodifikasi menjadi makanan yang sehat, tidak berlemak, kaya akan nutrisi dan tidak membebani sistem pencernaan serta merusak tubuh.
Kiranya dengan tubuh yang terjaga baik, kita memiliki lebih banyak energi, lebih banyak waktu, memiliki pikiran yang lebih jernih seperti Daniel dan kita dapat memuliakan nama Tuhan dengan lebih leluasa. Menjadikan tubuh kita sebagai persembahan yang hidup, kudus dan berkenan kepada Allah, Amin
16 Maret 2008
Sumber: Club Sehat
Menurut Dr. Paul Dudley White, “Penyakit jantung sebelum umur 80 tahun adalah kesalahan manusia, bukan salah Tuhan maupun kehendak alam”. Artinya penyakit ini tidak seharusnya diderita oleh orang-orang dibawah umur 80 tahun.
Setiap manusia dilahirkan dengan pembuluh arteri yang bersih dan fleksibel, dan seharusnya dalam kondisi demikian seumur hidupnya. Pembuluh darah ini sangat vital untuk mensuply darah dan oksigen ke otak dan jantung.
Makanan yang tidak seharusnya kita makan telah menyebabkan pembuluh arteri ini tersumbat/ menyempit oleh lemak dan kolesterol. Jika sudah dalam kondisi tersumbat seluruhnya, maka darah tidak bisa lewat dan akibatnya oksigen tidak bisa sampai ke jantung, sel-sel jantung menjadi mati dan terjadilah yang disebut serangan jantung. Hal yang sama dapat terjadi juga pada pembuluh arteri yang menuju ke otak dan akibatnya adalah stroke.
Faktor-faktor risiko sudah kita bicarakan pada pertemuan sebelumnya.
Jantung yang seharusnya menjadi sumber kehidupan malah sering menjadi sumber kematian. Banyak orang tidak mau menaruh perhatian terhadap penyakit pembunuh nomor satu ini, apalagi orang yang masih muda, sebab dalam pikirannya, biasanya penyakit jantung hanya menyerang orang yang tua saja.
Sesungguhnya penyakit ini sudah banyak sekali menyerang orang-orang muda pada usia yang masih produktif.
Pada saat perang korea, banyak tentara Amerika yang mati terbunuh, lalu diambillah 300 mayat ini untuk diteliti secara ilmiah. Umur rata2 mereka adalah 22 tahun, dan pada saat di otopsi jantungnya, 77,3% dari jantung mayat ini terbukti nyata mengalami penyakit jantung, padahal mereka tidak pernah terdiagnosa sebelumnya mengalami penyakit ini.
Bahkan satu diantara dua puluh mayat ini pembuluh koronernya telah tertutup 90%.
Mungkin kita akan bertanya, jika pembuluh koroner telah tertutup 90%, berarti hanya tinggal 10% saja yang dapat dilalui aliran darah, bagaimana ini bisa cukup?
Ternyata plak yang terdapat dalam lapisan dinding pembuluh darah ini terakumulasi dalam waktu yang cukup lama, selama beberapa tahun, dengan demikian aliran darah memiliki waktu yang cukup untuk menyesuaikan diri. Bayangkan saja aliran sungai yang pelan-pelan di tutup dengan sampah, maka air akan mencari jalan melalui celah-celah sampah, atau membuat jalur lain yang lebih kecil untuk lolos, aliran baru ini disebut “kolateral”.
Kejadian ini juga bisa terjadi di jantung, dan kalau ini terjadi perlahan-lahan selama bertahun-tahun, maka akan terbentuk banyak kolateral, sehingga darah masih bisa mengalir. Namun jika penyumbatan oleh plak sudah sangat berlebihan, darah akan semakin sulit mengalir, dan akan mengakibatkan sakit di dada yang disebut Angina. Kejadian ini umumnya jarang mengakibatkan serangan jantung.
Hah, aneh kan? Lalu bagaimana serangan jantung bisa terjadi?
Ternyata akumulasi plak yang belum terlalu parah, katakan penyumbatan dibawah 50% yang jauh lebih sering menyebabkan serangan jantung.
Bagaimana ini bisa terjadi?
Setiap akumulasi plak ini memiliki satu lapisan sel yang disebut “cap”, jadi cap ini seperti dinding pemisah antara lapisan plak dengan aliran darah disebelahnya. Pada lapisan plak yang berbahaya, cap ini lemah dan tipis, dan jika aliran darah cukup kencang, cap ini dapat jebol.
Apa akibatnya jika jebol? Akibatnya adalah isi plak ini akan terbawa, bercampur dengan darah. Kita juga tahu, jika kita terluka, maka darah akan cepat sekali membeku di areal yang luka tadi, nah demikian juga bagian yang jebol pada cap tadi, darah akan cepat sekali membeku di daerah tersebut. Pembekuan ini semakin lama semakin besar ukurannya, akhirnya dapat menutupi seluruh aliran darah di pembuluh arteri tersebut. Kejadian ini berlangsung sangat cepat, dan tidak mungkin tubuh dapat membentuk aliran/ kolateral baru.
Kejadian ini tentu membuat darah tidak bisa sampai ke jantung dan akibatnya otot jantung mulai mati karena kekurangan oksigen. Sel otot jantung mulai mati, mekanisme pemompaan jantung mulai tidak berfungsi, orang ini akan merasakan sakit yang sangat menusuk pada dadanya, mungkin juga sakit yang sangat pada lengan sampai ke leher dan rahang, dalam waktu yang sangat singkat, orang ini akan mulai mati.
Jadi kita belajar, bahwa akumulasi plak yang ringan/ kurang dari 50% pada arteri, justru yang paling mematikan.
Kejadian serupa dapat terjadi di otak, pembuluh darah di otak jauh lebih halus.
Dengan mesin MRI dapat dideteksi bintik-bintik kecil pada otak, artinya telah terjadi stoke ringan pada otak, dan ini terjadi pada banyak titik.
Apakah orang merasakan sesuatu?
Karena pembuluh darah di otak sangat rumit dan banyak, umumnya orang tidak merasakan apa2, paling2 gejalanya hanya “honey, dimana kunci mobilku?”
Dan kalau strokenya lebih banyak lagi, maka pertanyaannya menjadi” honey, mana mobilku?” dan yang lebih parah lagi adalah “ honey, siapa kamu?”.
Umumnya dokter akan mengatakan bahwa tidak banyak hal yang dapat dilakukan untuk penyakit ini. Dengan kata lain, ini adalah salah kita memilih orang tua yang salah, sehingga harus lahir demikian, sudah gen-nya kira-kira begitu.
Sampai saat ini, mayoritas kedokteran hanya fokus pada penanganan symptomnya, menunggu sampai plak cukup tebal baru dilakukan by-pass, atau pembalonan, minum obat, dan sebagainya. Semuanya memerlukan biaya yang sangat mahal dan efek samping yang cukup siknifikan juga.
Manfaat dari pengobatan ini pun bukan bisa bertahan seumur hidup. Menurut penelitian orang yang melakukan by-pass, 70-80% akan menikmati bebas dari rasa sakit di dada selama setahun. Dan dalam jangka waktu tiga tahun setelah operasi, sebanyak sepertiganya akan mengalami sakit dada kembali.
Lalu dalam kurun waktu sepuluh tahun, setengah dari pasien yang by-pass ini akan meninggal.
Ini bukan untuk menakuti, tapi statistik menunjukkan demikian.
Lalu bagaimana caranya supaya dapat terhindari atau bahkan sembuh total dari penyakit ini kalau sudah terkena?
Tahukah saudara, dimana lokasi pusat pengobatan penyakit pembuluh darah/ cardiac terbaik di dunia? Tempatnya adalah di Cleveland Clinic, Ohio, Amerika serikat, menurut US News and World Report.
Disana adalah pusat penyembuhan jantung yang paling maju, dengan dokter-dokter yang paling prestisius.
Salah satu dokternya bernama Dr Caldwell Esselstyn Jr. dengan sederet penghargaan yang didapat, dan merupakan salah satu dokter terbaik di Amerika pada tahun 1994-1995.
Dalam suatu konferensi nasional tentang penanggulangan danpenyembuhan penyakit artei koroner, dia menulis demikian:
Sedikit saja perubahan dalam 100 tahun terakhir dalam manajemen penanggulangan kanker dan penyakit jantung, sedikit sekali usaha yang dilakukan dalam hal pencegahannya……. Namun ¾ penduduk dunia ini tidak terkena penyakit jantung, suatu fakta yang jelas berhubungan dengan makanan.
Maksudnya adalah ¾ penduduk dunia tidak tinggal dikota besar dengan pola makan seperti di kota2 besar.
Minggu ini sangat beruntung, kebetulan saya sempat menyaksikan di TV Dr. Esselstyn sedang diwawancara. Salah satu pasiennya juga hadir dan telah sembuh total dari penyakit jantungnya, saat ini pasiennya telah berumur 75 tahun, dan sempat di by-pass oleh dokter lain sebelum datang ke Dr. Esselstyn.
Ceritanya panjang, namun setelah mengikuti petunjuk Dr. Esselstyn, dengan mengikuti pola makan yang benar, setelah 32 bulan, tanpa obat penurun kolesterol, kolesterol darahnya telah turun menjadi 89 mg/dL, dan yang dramatis lagi adalah, ditunjukkannya foto pembuluh arteri yang tadinya tersumbat sangat parah, telah sama sekali lancar kembali.
Rahasianya hanya sederhana, makanan yang utuh, dari tumbuh-tumbuhan dan tanpa daging , susu, serta telur sama sekali.
Tanya: Sekarang kita coba llihat, apa tipikal makanan pagi banyak orang?
Jawab: Mungkin: susu dan telur setengah matang, nasi goreng susis dan telor mata sapi, bakmi ayam, bubur ayam, roti putih dengan mentega, gula, dan coklat susu
Saya sarankan: Jus buah segar, atau buah potong, kacang hijau, kacang merah, jali2, boleh dicampur, havermouth dengan pisang dan kismis, roti whole wheat yang bener, selainya alpukat, atau selai buah yang tanpa tambahan pemanis, susu kedelai, bagi yang suka makan nasi, makanlah nasi beras merah/ pecah kulit, dengan sayur steam atau kukus.
Tanya: lalu makan siangnya? Biasanya ayam goreng, kentang goreng, sop daging, kerupuk, pokoknya segala gorengan….lalu tutup dengan es krim dan kue keju jangan lupa…
Jawab:: ha..ha.. itu bukan hanya problem buat jantung, tapi juga problem buat penyakit lainnya.
Saran saya adalah: nasi beras merah/ pacah kulit, sayurannya bisa cap cay tanpa daging sama sekali, ganti saja dengan jamur, tahu, kacang mede sedikit saja. Supnya bisa sup lentil dan campuran berbagai kacang2an/ polong-polongan dengan rumput laut juga boleh, sup kacang merah dengan seledri dan wortel, lalap sayuran mentah dengan dressing buatan sendiri seperti misalnya sedikit minyak olive oil, lemon, bawang putih…pokoknya kita bisa kreasi tanpa batas.
Tanya: lalu snacknya apa? Coklat, kue2 manis ?
Jawab:makan apel saja, atau buah kering seperti aprikot, kismis, dll.
Tanya: Nah kalau makan malam? Biasanya makan mewah nih, steak sapi, seafood saus mentega, burger dengan double cheese…jangan lupa pesan soft drink…
Jawab: justru makan malam harus makan yang paling sederhana, supaya tidak membebani pencernaan menjelang istirahat tidur. Boleh seperti menu mkan siang, tapi dengan kuantiti yang lebih sedikit atau kalau sanggup hanya makan buah saja.
Intinya dengan imajinasi dan bantuan resep makanan, banyak makanan yang bisa dimodifikasi menjadi makanan yang sehat, tidak berlemak, kaya akan nutrisi dan tidak membebani sistem pencernaan serta merusak tubuh.
Kiranya dengan tubuh yang terjaga baik, kita memiliki lebih banyak energi, lebih banyak waktu, memiliki pikiran yang lebih jernih seperti Daniel dan kita dapat memuliakan nama Tuhan dengan lebih leluasa. Menjadikan tubuh kita sebagai persembahan yang hidup, kudus dan berkenan kepada Allah, Amin
16 Maret 2008
Subscribe to:
Posts (Atom)